Одржавање здравог нивоа тестостерона је од кључног значаја за енергију, мишићну масу и опште благостање код мушкараца, посебно након 30. године. Иако хормонске промене с временом представљају нормалан део живота, одређене намирнице могу позитивно утицати на природну производњу тестостерона.
Јаја су добар извор протеина и здравих масти, а садрже и витамин D који игра улогу у хормоналном систему. Лосос и туњевина богати су омега-3 масним киселинама, које подстичу укупно здравље организма, укључујући и хормоналну равнотежу. Поврће попут броколија, кеља и спанаћа богато је антиоксидансима и помаже у детоксикацији организма, што је важно за правилно функционисање ендокриног система.
Редовна конзумација орашастих плодова, као што су ораси и бадеми, може обезбедити цинк и магнезијум, минерале повезане са оптималним нивоима тестостерона. Балансирана исхрана, уз избегавање процесиране хране и шећера, представља темељ природне подршке мушком здрављу.