Иако се често сматра да је месо главни ослонац мушке исхране, све више истраживања указује на то да биљна храна може играти важну улогу у подршци хормоналном систему. Биљке су богате антиоксидансима, витаминима, минералима и влакнима, који доприносе укупном здрављу.
Махунарке попут сочива и пасуља обезбеђују протеине без засићених масти, док житарице као што су овсене пахуљице, киноа и интегрални пиринач стабилизују ниво шећера у крви. Семе лана и бундеве садрже есенцијалне масне киселине које помажу у регулацији хормона.
Поред тога, биљна исхрана може смањити телесну тежину и ризик од хроничних болести, што додатно побољшава хормоналну слику код мушкараца. Умерен прелазак ка више биљних оброка током недеље представља практичан корак ка бољем хормоналном балансу.