Хормонално здравље не зависи само од појединачних намирница, већ и од свакодневних навика у исхрани. Правилно темпирање оброка, довољан унос воде и избегавање преједања увече доприносе бољој регулацији хормона.
Редовни оброци одржавају стабилан ниво шећера у крви, што је важно за производњу инсулина и других хормона. Прескакање доручка или вечере може довести до осцилација у енергији и расположењу, те додатно оптеретити организам.
Поред исхране, хидратација игра кључну улогу — недовољан унос течности може утицати на концентрацију, циркулацију и детоксикацију. Комбинација свежих намирница, уноса воде и редовног кретања чини основу за дуготрајно очување хормоналног баланса код мушкараца.