Хормонално здравље не зависи само од појединачних намирница, већ и од свакодневних навика у исхрани. Правилно темпирање оброка, довољан унос воде и избегавање преједања увече доприносе бољој регулацији хормона. Редовни оброци одржавају стабилан ниво шећера у крви, што је важно за производњу инсулина и других хормона. Прескакање доручка или вечере може довести до осцилација у…

Иако се често сматра да је месо главни ослонац мушке исхране, све више истраживања указује на то да биљна храна може играти важну улогу у подршци хормоналном систему. Биљке су богате антиоксидансима, витаминима, минералима и влакнима, који доприносе укупном здрављу. Махунарке попут сочива и пасуља обезбеђују протеине без засићених масти, док житарице као што су…

Савремени начин живота, богат индустријски прерађеном храном, може имати негативне последице на хормоналну равнотежу код мушкараца. Честа конзумација брзе хране и слаткиша доводи до скокова шећера у крви и може пореметити осетљивост на инсулин. Осим тога, висок унос транс масти и додатих шећера може проузроковати упалне процесе у телу, што додатно оптерећује ендокрини систем. Прерађени…

Микронутријенти као што су витамини и минерали имају директан утицај на правилну функцију хормоналног система. Код мушкараца, неки од ових елемената имају посебну важност у одржавању енергије, расположења и физичке снаге. Витамин D, често називан и „сунчев витамин“, повезан је са одржавањем оптималног нивоа тестостерона. Његов недостатак је чешћи него што се мисли, посебно у…

Одржавање здравог нивоа тестостерона је од кључног значаја за енергију, мишићну масу и опште благостање код мушкараца, посебно након 30. године. Иако хормонске промене с временом представљају нормалан део живота, одређене намирнице могу позитивно утицати на природну производњу тестостерона. Јаја су добар извор протеина и здравих масти, а садрже и витамин D који игра улогу…